Como obter pernas grossas e bumbum tonificado

Existe ao redor do mundo milhares de pessoas com desejo de obter pernas grossas e um bumbum bem avantajado ou tonificado! para tal, muitos recorrem a diversos métodos não muito aconselháveis para atingir o tão sperado resultado... e infelizmente nessas procuras, de rápido processo e resultados imediatos... alguns acabam por cair em frustrações ou obter sequelas para a vida inteira.

Contudo, para obter tais resultados de obtenção de pernas grossas e bumbum tonificado ou avantajado em curto período de prazo e de forma adequada, é possível sim! mas permita-me adiantar que não é uma tarefa fácil de se realizar, para concluir essa missão... precisas establecer regras e medidas a seguir

Alimentação que as pernas e bumbum precisam

Procure sempre ter uma alimentação rica em proteínas, esse é um parâmetro fundamental para aumento de músculação, sendo também um dos principais materiais para construção muscular para obter bons resultados o atleta deve consumir aproximadamente 120g de proteínas por dia.

Lista de alimentos para pernas grossas e bumbum

1 ovo – 8g, 1 copo de leite 200ml – 6,8g, Peito de frango 100g – 31g, Filé de boi 100g – 32g, Pão francês/un – 4g, Pipoca/3Ch – 8g....

Carboidratos – É indispensável, pois fornece um quantidade de energia para seu corpo, ou seja, se a quantidade for menor do que o necessário o corpo consumirá os seus músculos, se for maior que o necessário virará gordura que será armazenada em seu corpo.

Treine correctamente para obter pernas e bumbum tonificados

Treine corretamente – Para alcançar as tão desejadas pernas e bumbum você terá que associar todas as dicas acima com um treino árduo e duro. Se a gordura corporal não é mais um problema, comece a treinar conforme os exercícios abaixo

Vídeos demonstrativos de ganhar pernas e bumbum

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